初中生正處於身體快速發育階段，肌肉和骨骼需要補充足夠的營養才能維持正常生長。所以，早餐除了四大元素外，還需要含有足夠的鈣、維生素C、維生素A等營養素。邊肖據此給出早餐搭配建議:壹杯牛奶、壹個雞蛋、壹個新鮮水果和二兩幹點(如饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)；
初中生早餐吃什麽？初中生吃早餐的好處(3)
3.初中生吃早餐的好處。
吃壹頓營養豐富的早餐，既能及時補充人體進行生命活動所需的能量，又能很好地攝入營養物質，維持人體的正常生長發育。此外，還可以更好地集中精力提高學習時的效率，減少因飲食不規律而患上腸胃病的幾率。吃完早餐、中餐、晚餐，就不會吃太多，有助於避免肥胖。所以，早餐對於擁有健康的身體是必不可少的。