先做健身氣功的“六字訣”，早晚各做兩次，每次十分鐘左右。傳統的養生氣功六字訣，主要是呼氣時發出“噓、呼、吹”的聲音，帶動五臟六腑振動。練習六字訣可以有效按摩五臟，促進血液微循環，增強肝臟的代謝功能。
六字公式網絡圖
2.早上用背撞墻5分鐘。站在離墻15-20 cm的地方，自然放松，用背部撞擊墻壁，待身體彈回後再撞擊壹次，大約壹秒壹次。隨著沖擊的節奏自然呼吸，背部會發熱。沖擊要有力，但不要太用力，要協調。相當於按摩和搓背。老人或高血壓患者不得入內。
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第三，下午慢跑或快走，或者跑步3、4公裏。加強能量代謝40分鐘左右。感覺時間太短消耗不了脂肪，走路的作用也不大。
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第四，晚上睡覺後，揉腹部幾分鐘。促進胃腸蠕動，改善胃腸功能，促進腹部血液循環。減少肝臟脂肪的堆積。可以上下，也不必拘泥於形式。
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期間飲食盡量清淡，不宜過飽。晚上減少外出聚餐。幾個月後b超顯示脂肪肝有壹定程度的緩解。
各位朋友，其實我們並不缺乏健身方法，而是缺乏堅持的勇氣。只要妳持之以恒，相信消除脂肪肝並不是太難。