肉類可以選擇鴨肉，盡量減少高鹽高脂高糖的攝入。千萬不要吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣食物，否則會加重出汗癥狀。
2.適當運動。如果缺乏體育鍛煉，長期吸煙，加上肥胖出汗會更嚴重，所以要加強體育鍛煉，養成規律的生活作息，註意勞逸結合，適當增強體質，為身體補充水分，防止脫水。
3、藥補。如果出汗多，可以選擇甘麥飲之類的中成藥，需要小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，壹起放入水中，每天早晚服用壹次。也可以服用枸杞大棗湯，需要大量桑葚、枸杞、大棗水煎服，每日早晚各壹次。
4.調整自己的日常生活。生活環境壹定要註意保持固定的濕度和溫度。如果陰虛血熱患者的居住環境較涼爽，可以選擇水枕或涼席，同時要保持睡衣、被褥的清潔，以便定期拆洗。經常洗澡可以減少汗液對皮膚的刺激，千萬不要熬夜。
5.平時可以多吃豆類和主食，烹飪盡量用植物油。植物油不僅能促進膽固醇代謝，還含有大量不飽和脂肪酸，能降低血壓和血脂。植物油包括大豆油、菜籽油和葵花籽油。
參考資料:
人民網-更年期為什麽會出汗？更年期應該怎麽調理？