九成飽，也就是勉強能吃幾口，但每壹口都是負擔，感覺肚子很飽。
八成飽，就是肚子感覺很飽，但是多吃幾口就不疼了。
七成飽意味著肚子還沒飽，但是對食物的熱情下降了，主動進食的速度也明顯變慢了。我習慣性的想多吃點，但是如果撤食換個話題，很快就忘了吃。最重要的是，第二頓飯前妳不會餓。
六成飽是指食物去掉後，雖然肚子不覺得餓，但會有不滿足感。第二頓飯之前，我覺得更餓了。
五成飽意味著妳不再感到饑餓，妳的胃感覺更加平和，但妳對食物仍然有很高的熱情。如果此時撤食，會有飽腹感。第二頓飯之前，我就已經餓了，很難撐到下壹頓飯。
吃得再低也不能叫“飽”，因為饑餓感還沒有消除。