大眾健美操的壹流視頻

有氧運動是壹種有效的鍛煉方式，具有有氧運動的所有健身功能，能全面提高身體素質。下面是我給大家帶來的大眾健美操壹流視頻。讓我們來看看。

大眾健美操視頻教程有氧運動1: 1，雙腳前後弓步，後腿膝蓋微曲，前腳掌著地。上身挺直，雙手舉啞鈴，自然下垂。

2.然後臀部下沈，腿部受力後向下壓。前腿膝蓋不要在腳趾前面，大腿和小腿呈90度。後腿膝蓋要盡量下壓，但不要接觸地面，保持上半身挺直。

健美操的有氧運動2:

1.雙腿分開站立至與肩同寬，雙腳向外，雙腿伸直，收腹挺胸。彎曲雙臂，將長柄傘舉至肩高。

2.保持上半身的姿勢，膝蓋開始向前彎曲，上半身下沈，直到大腿與地面平行。

健美操的有氧運動III:

上一篇:氣溫13度的陰天水泥混凝土地面該不該澆水養護？

下一篇:中醫也講五行，陰陽，那麽道教和中醫是什麽關系呢？