1.少吃酸性食物
人體血液是堿性的。如果經常吃酸的食物，血液中二氧化碳和乳酸的含量會增加，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食物多為酸性食物，水果、蔬菜多為弱堿性食物。如果經常吃肉、蛋、糖類食物，時間長了會增加血液的酸度，加速血管老化。
2.保持良好的鍛煉習慣
不要追求運動量，只要堅持運動，保持合理有效的運動習慣，對於維持身體的代謝能力，增強心肺功能，控制血管健康，控制血壓、血脂、血糖等指標的穩定都是非常重要的。所以，如果妳習慣了久坐不運動的朋友，趕緊動起來吧。如果妳習慣運動，壹定要堅持，這對維持血管健康非常重要。
均衡飲食
高血壓、高血脂等血管疾病幾乎都與不良飲食習慣有關。所以想要血管健康，壹定要飲食均衡，控制高脂肪、高鹽、高熱量的食物量，註意三餐的能量攝入，避免暴飲暴食。平時要多吃蔬菜水果，比如蔬菜水果中的維生素C和維生素E，抗氧化能力很好，可以保護血管，防止血管老化。
4.減少鹽的攝入
鹽的科學攝入量壹般在6克以下。可以買壹個限鹽勺，每次做飯都可以根據勺子控制鹽的量。在這裏，我想提醒大家，減少鹽的攝入並不僅僅是少鹽烹飪。生活中很多食物和調料都含有大量的鹽，比如鹹菜、火腿、醬油、醬料等。這些食物都是隱性的“高鹽”食物，日常攝入需要減少。