核桃本身熱量不是很高，還能美容、補腦、健腦。每天只吃4-7粒不會導致肥胖。如果真的喜歡核桃，第壹天可以吃11-15，第二天只吃3-5個。如果不想長胖，壹天要吃4-7個核桃，但最好在早餐後1小時吃核桃。這是最好的時機！
2.因為核桃仁含脂肪較多，壹次吃太多會影響消化。壹般來說，每天服用核桃仁的重量應該在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。