很多人都知道自己有這樣壹個壞習慣。十點就睡了，但是壹直熬到兩點，蓋著被子津津有味的看手機。所以睡前不要看小說、漫畫、連續劇、漫畫等短時間看不完的東西，不要看讓妳興奮的東西，不要看手機和玩遊戲。
“失眠，給自己買點腦白金吃。”有些白領因為工作壓力大等原因睡不著，就在網上檢查吃藥。專家指出，腦白金不能吃，就是需要的人不壹樣。失眠的話可以吃兩三天。如果身體不好，就不能吃。否則越吃越沒效果。如果停用了，失眠會越來越嚴重，會亂吃藥。這不是對妳的腎臟更有負擔嗎？
有些人睡的環境特別差。尤其對於在外工作的人來說，睡眠環境嘈雜，被各種電子設備包圍，睡不好。最好是在安靜、舒適、安全的環境中睡覺。要達到良好的睡眠狀態，可以運動、泡腳或喝牛奶輔助；不要帶著不好的心情入睡，那樣只會讓我們越來越累。無論是抑郁、煩躁、悲傷等。在工作或者生活中，我們都需要壹個解決的過程，來釋放壓迫我們的負能量，讓我們很容易入睡。否則，多夢和抑郁會影響睡眠和健康。