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事實證明，如果妳每天練習盤腿並堅持下去，會給妳帶來以下好處:
1，盤腿坐瑜伽人人都可以練，甚至從60歲開始。雙盤訓練不僅僅是練筋骨，還要打通所有經絡和僵硬的胯部，讓血液循環更順暢。
2、盤腿，可以鍛煉妳的腰腿力量，緩解久坐和長期積累的腰痛引起的坐骨神經痛，有助於預防脊柱疾病的發生。
3.當妳在工作壓力過大，大腦衰竭的時候盤腿，腿部的血液循環可以促進大腦的供血。在妳完成工作後，妳的思路會立刻清晰起來，妳將能夠在幾分鐘內回到妳的圖表之外的自我並擔心妳的工作！
4、盤腿練習還可以打通腿部血管，改善女性月經不調，緩解痛經和月經量過少，要知道，月經是調理好的，內分泌問題也會迎刃而解！所以，腿對女性大有好處！