每個人都有愛美之心。很多產婦在產後會特別註意身體管理，控制飲食。這種想法是正確的，但是壹定要科學的進行，這樣才能更好的保護他們奶水的質量和胎兒的健康成長。哺乳期喝壹些小米粥、大棗粥、燕麥蘋果粥，會更好的補充身體所需的各種營養，保證奶水充足。
1，小米粥。
小米粥是壹種老少皆宜的食物，因為小米的營養價值很高，對養胃也有壹定的作用。生產完成後，產婦會因為體內的消化系統而變得非常煩躁。多吃小米粥可以補充乳汁的分泌，避免產婦出現氣血不足的現象。希望大家能意識到這壹點。需要註意的是，吃小米粥的時候，還可以放適量的紅糖。
2、花生紅棗粥。
產婦生完孩子壹定要多喝粥。對於粥的選擇，花生紅棗粥是很不錯的，因為花生中有補血的成分。花生煮前浸泡壹段時間，花生紅棗粥的口感會更好。大棗還有補氣血的目的。兩者壹起使用可以更好的保護孕媽媽的健康。
3.燕麥蘋果粥。
燕麥粥蘋果粥的做法比小米粥和花生大棗粥復雜。制作前挑選優質燕麥，將蘋果切碎煮熟後放入燕麥片中煮熟，再放入壹些營養價值較高的谷物，如玉米粉、黑豆等，放入其中至八分熟，保證孕婦營養攝入均衡。需要註意的是，各種粥壹定要適量攝入，生活中要懂得控制飲食，讓自己的身材更加完美，除了多喝粥，多運動。