同時也要選擇枕頭的形狀。理想的枕頭形狀應該是中間低四周高，這樣才能保持頸椎的正常曲線，從而保護頸椎，使其保持放松狀態。
長期使用枕頭過高，會改變頸椎的生理曲度，使頸部肌肉長期處於疲勞狀態，還可能引起韌帶的牽拉勞損，產生痙攣或炎癥，使患者出現雙手麻木、頸肩疼痛、頭暈等癥狀。同時，高枕也會引起頸椎病和落枕。
有的人不選枕頭，頭仰得太厲害，睡覺時就會張嘴呼吸，導致喉嚨痛、口幹或打呼嚕。如果長時間側臥而不枕枕頭，會使壹側頸部肌肉長期處於疲勞痙攣狀態，從而引起頸部疼痛。
枕頭過低會導致供血不均勻，容易使患者患病的面部膜長期處於充血腫脹的狀態，影響呼吸，還會使頸肩酸痛。
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