首先，自己做飯總是安全衛生的。然後早起做飯用不了多少時間。前壹天晚上，我會把要做的菜的材料準備好；然後我起來就做飯，然後我準備好了就做飯。
豬皮可以加工成動物膠，現在市面上的“新阿膠”就是豬皮制成的“阿膠”。平時不僅可以做涼菜，還可以包在包子裏做湯包。用剩湯煮豬皮涼粉更是美味。“我媽總會煮點豬皮涼粉給我們吃，招待客人。豬皮果凍裏除了豬皮，還有黃豆和花生，吃起來特別好吃。
雜糧米飯+胡蘿蔔+清炒蝦仁
做法:胡蘿蔔切塊，蝦仁加黑胡椒，加少許鹽翻炒，和已經過水的人才壹起翻炒，最後加少許醬油。
飲食:食物要豐富多彩，減少高熱量營養食物的攝入。適當的低脂高蛋白食物可以增加豆類、蔬菜、水果的攝入量，直到五六成飽。如果體力勞動太多，可以在兩餐之間補充壹點疏果高蛋白輔食。很多上班族午飯後都會犯困。其實，困並不是睡眠不足，而是午餐吃錯了。如果妳想在下午保持清醒，妳最好多吃素食。主食方面，最好選擇綠豆米飯或者全麥面包。吃的順序應該是先吃肉，再吃菜，最後吃主食。白領大部分時間坐著，工作時間太長，容易發胖，坐著也能鍛煉身體。上身保持挺直，然後雙腳伸直，手肘彎曲。每天午飯後不要馬上坐下，可以爬樓梯；平時多做家務，動壹動就能燃脂。