哺乳期最好少吃火腿,主要是因為火腿是以畜禽肉為原料,輔以澱粉、植物蛋白粉等食品添加劑,再加入鹽、糖、酒、味精、香辛料等調料制成的。並且添加防腐劑,使用色素,維生素C等物質。其實火腿沒什麽營養價值,營養成分也比不上鮮肉。雖然母乳餵養的媽媽不會有太大的影響,但是會通過乳汁影響寶寶,所以母乳餵養的媽媽最好不要。
另外,哺乳期的媽媽不宜吃辛辣食物,如鹹菜、油膩食物,也不宜飲酒。哺乳期,吃太多食物並不是奶量增加的直接原因,而是要吃對東西,多吃有營養的食物。多吃富含維生素和礦物質的水果和蔬菜,以及肉湯、排骨湯、魚湯或富含蛋白質和脂肪的食物。
在哺乳期間,女性應保持愉快的心情,因為在憤怒、焦慮、緊張、疲勞的不良情緒和狀態下,內分泌系統會受到影響,甚至會直接影響寶寶的健康成長。