2、食用發菜，顏色為黑色，質地較粗滑，含有鐵質，所以能補血，常吃能使頭發變黑。女性產後也可以用發菜煮湯作為補血。
3、吃胡蘿蔔，也就是胡蘿蔔，日語叫人參，含有維生素B和C，並含有壹種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對血液極其有益，所以煮胡蘿蔔是補血的好湯。
4.面筋民俗食品店，素食館，鹵味攤都有。面筋富含鐵，是壹種值得推廣的美味食品。
5.菠菜是著名的補血食物。含有豐富的含鐵胡蘿蔔素，因此菠菜可視為補血蔬菜中的重要食物。其他含鐵的食物有葡萄幹、李子幹、杏幹和桃子幹。
擴展數據:
據統計，亞裔女性貧血和體質虛弱的比例相當高，平均每四至五名女性中就有壹人貧血；就年齡分布而言，約20%的患者年齡在20至24歲之間，30%的患者年齡在25至29歲之間。
女性之所以比男性更容易貧血、體質虛弱，可以歸結為男性循環血液多，女性比男性更需要鐵，尤其是在生理期和孕期。壹旦補鐵不夠，就容易引起身體虛弱和貧血。
臨床上貧血表現為皮膚蒼白、面色晦暗、乏力、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力減退、註意力不集中。其食補主要以養心、健脾、補血為原則。在中醫的進補方法中，經常用血肉調養，可以收到很好的效果。
參考資料:
百度百科-體虛