為了預防亞健康，我們首先應該做到的是飲食有規律，睡眠有規律。睡覺前要把手機放在壹邊，而不是壹直玩到困了。因為手機屏幕會發出藍光，藍光對人眼非常不好。睡前玩手機也會導致失眠和緊張。
所以在睡眠的問題上，睡前要戒掉玩手機，如果睡眠出現了壹些問題，可以在睡前吃點褪黑素，可以幫助睡眠。只要睡眠有規律，大部分亞健康都會慢慢消失。同時，飲食規律，多吃清淡的食物也很重要。
在這個川菜風靡全國的時代，很多人經常和朋友壹起吃火鍋，吃川菜，但是川菜對人的腸胃傷害很大。如果經常吃川菜，會對人體激素分泌和腸胃造成很大傷害，進而影響營養的吸收，長此以往還會造成亞健康問題。同時需要飲食規律，長期不吃早餐對人體影響很大，會對胃酸分泌產生不可逆的影響。所以只要做到以上幾點，就可以預防亞健康問題。