薄荷粥
做法:鮮薄荷30克，或幹薄荷15克，水煎取汁備用。取大米100克，煮成粥。粥煮好後，加入薄荷湯和適量冰糖煮壹會兒。薄荷屬於中草藥。粥煮的話，可以清熱解毒解暑，還可以散熱，清熱利喉，適合夏天。
葛根粥
做法:葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗凈後，放入鍋中，加水煮粥，煮至熟時，加入葛根粉，煮壹會兒。早晚都可以吃。葛根是壹種藥材，能清熱解毒，解除內熱，生津止渴，適用於夏季發熱的人群，還能緩解口幹、煩躁。
荷葉粥
做法:鮮荷葉1片，大米100克，冰糖適量。新鮮荷葉洗凈切絲；大米洗幹凈；將水倒入鍋中，加入大米和荷葉絲，煮成粥，加入冰糖。荷葉粥可以降壓利尿，改善高血壓的情況，還可以用於夏季食欲不振等癥狀，所以適合夏天喝養生粥。
試試這些減少夏季炎熱的食譜。這些養生粥容易消化吸收，還能促進食欲。對滋陰潤燥去內熱有好處。夏天要註意防暑降溫。吃這些養生粥壹定是妳唯壹的選擇。趕快試試吧，它會讓妳健康壹個夏天。