1.？紅薯富含膳食纖維、維生素和胡蘿蔔素。
2.？番茄是常見的紅色食物，含有番茄紅素和維生素。
3.？辣椒其實對健康很有好處。其中所含的辣椒素能促進食欲，幫助消化，具有很強的抗氧化作用。
4.？紅豆，被李時珍稱為“心之谷”，有養心、清心火、降血壓的功效。它們含有豐富的鐵、蛋白質等營養物質，平而深時可配薏苡仁食用。
5.？石榴營養豐富，其中石榴多酚具有很好的抗氧化作用，能抵抗自由基，延緩衰老，能快速補充皮膚失去的水分。
6.？紅棗富含維生素A和維生素C，是養生保健的首選。味道甘甜，有養心安神、滋養脾胃的功效。可以每天吃幾顆紅棗，或者銀耳蓮子壹起吃。
7.？羊肉含有蛋白質、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等營養成分，營養價值很高，同時還具有溫補作用，在寒冷的秋冬天可以適當食用。
8.？牛肉所含的蛋白質和氨基酸比豬肉更接近人體的需要，有助於補血養血。牛肉中含有的維生素B6能增強免疫力，促進蛋白質的代謝和整合，及時給身體補充能量。