2、合上肚臍，停頓。松開肚臍，停下來。這樣壹次做壹遍，練習9遍。
3.肚臍閉合時，感覺左右腎向左右兩邊打開。肚臍壹放，就感覺腎關了。
4、肚臍是神闕穴，與五臟內聯。這種方法也是鍛煉內臟的壹種方式。
5.肚臍是壹個很特別的地方，腹部就在這個地方。練習胎息法可以幫助我們提高太極拳的境界。應用於推手時，人握時肚臍閉合，人送時肚臍松開。