饑餓和飲食不正常會壹直損傷脾胃。比如過度饑餓會損傷腸胃，營養不足，正氣虛弱。《內經》說:“不入谷，半日失氣，壹日失氣”；過飽會損傷脾胃，“飲食自理，胃腸損傷”，痰濕內生；如果飲食不規律，也會損傷脾胃。如果飲食不潔(食物汙染、生冷不潔、腐敗、有毒食物)，就會損傷脾胃。吃多了也會損傷脾胃。比如吃太多寒熱會損傷脾胃陽。
還有，不要過度勞累，要放松。過度用力會損傷心脾，過度放松會導致氣滯血瘀，脾胃不振。
通過以上的註意，可以調養脾胃。如果覺得自己脾胃功能不好，可以去醫院開點中藥調養。