“法在陰陽，在招數。”也就是說，飲食和睡眠要符合人體的代謝規律和壹天中陰陽的變化規律。
吃的原則:早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。很多人做不到，甚至反著吃？早餐吃得少或者邊走邊吃，甚至不吃。晚餐最飽，最好吃。
佛教說:早餐是給菩薩吃的，午餐是給人吃的，晚餐是給動物吃的。它也在勸告人們遵循天道和人體的自然新陳代謝規律。
作息原則:晚上11點睡覺，早上7點前準時起床。就是遵循天道，遵循自然規律。
午夜時分(11點)，是壹天中最黑暗的時候，也是殷琦最旺盛的時候，也就是殷琦告壹段落，楊琪即將升起的時候，這個時候，萬籟俱寂，夜很靜，是深度睡眠的時候了。這個時候就是水，水是萬物之源。這個時候，就是生命力開始生長的時候。如果此時還坐立不安，無休止地工作，就會幹擾陰陽交合，損傷元氣。
現在是石矛(早上五點到七點)，天亮了，也就是天門開了。此時正是大腸月經的季節。起床後要正常排便，排出垃圾毒素。天門也要開，連肛門也要開，這樣才能養成早上排便的習慣。“想死，腸子裏沒屎”這句老話很有道理。
從入睡到深度睡眠大約需要1個小時。睡前把手機放遠壹點，更有利於達到11的深度睡眠。