1，踝泵練習，進行跖屈背伸的動作，經常做這個動作，可以促進身體的血液循環，消除下肢血管的形成，讓身體更健康。
2、放松練習，可以保持平躺，或者坐在床上，放松，放松大腿，然後伸直下肢，然後隨著吸氣，伸直雙腳，保持腳尖下壓至最大位置，並保持5-10，然後呼氣，再慢慢放下雙腳。