2.保持健康的飲食習慣，偶爾喝點小酒，吃個燒烤，都沒關系。如果每天都這樣，很容易患上“三高”，對身體健康造成威脅。為了提高保健效果，平時飲食清淡，多吃對身體有益的食物。比如:西紅柿，胡蘿蔔，各種綠葉蔬菜，當然肉類也可以吃，只要控制攝入量就可以避免熱量過剩的問題。
3.參加運動，運動本身對健康有益。人進入中年後，身體各種機能開始衰退。參加運動可以控制體重，避免肥胖，對預防心腦血管疾病和糖尿病有重要作用。
4、經常參加運動可以增強肌肉重量，讓男性感覺更有力量，主要是提高身體抵抗力。
5、學會管理個人情緒，即使平時工作壓力比較大，也要盡量避免情緒波動，否則容易使快樂心率增加，血壓升高，影響器官的正常生理功能。
6.無論是中年男性保健還是中年女性保健，保健的主要方式來自於生活習慣，保持良好的生活習慣有益於健康。比如飲食規律，作息規律，經常參加鍛煉等。這些細節會幹擾壹個人的身體狀況。