2.把氣集中在肚臍上坐在凳子上，全身保持放松，手掌放在肚子上，選擇腹式呼吸。用鼻子呼吸的時候，肚子要鼓起來，所有的心思都要集中在肚臍上。當妳的嘴呼氣時，妳的腹部會下垂。長期堅持，具有溫陽補腎、消食導滯的功效，可輔助治療神經衰弱、乏力、體虛、陰陽兩虛等癥狀。
3、做好肚臍保護。肚臍最怕著涼。肚臍下沒有肌肉或脂肪組織，但血管豐富，高度敏感，滲透性強，吸收快。因為屏障功能很差，很弱，容易受到寒氣入侵，容易感冒感染。睡覺時要註意肚臍保暖，防止感冒腹瀉。尤其是女性在經期，血管處於充血狀態。她們壹旦著涼，盆腔血管就會收縮，影響月經血液循環，從而使月經期延長，月經不調，痛經。另外，不能穿露肚臍的衣服，以免受冷熱刺激，擾亂胃腸道功能，容易被細菌侵入，從而引起腹痛腹瀉。