1.經常梳頭。
每天搓手指，把頭發梳幹。有明目、祛風、穩定發根的功效。
2.擦擦臉。
用手掌洗澡。可以提亮面部，減少皺紋。
3.永遠保持幸運。
保持眼睛活動，預防近視和遠視，調節視力。
4.永遠用耳朵玩。
用手捂住耳朵。使耳朵動起來拍壹下，可以防止耳鳴頭暈，補腹部。
5.經常敲妳的牙。
每天上下互相敲打幾十下，以堅固牙齒，促進消化。
6.舌頭應該伸到下巴。
讓舌尖輕觸上顎，以生津。
7.天津要數咽。
生津壹天吞幾次，有利於消化。
8.混濁應該總是清澈的。
大小便排除不積，避免膀胱直腸病變。
9.經常揉腹部。
每天經常用手按摩，逆時針方向揉腹部，可以消散腹部脂肪，強化腹部肌肉塊，預防胃下垂。
10.經常提肛。
每天收縮肛門幾十次，避免痔瘡。括約肌收縮，無便秘。
11.繼續搖動妳的四肢。
經常活動四肢，使血液循環通暢。
12.經常摩擦皮膚。
經常用手掌拍遍全身進行幹浴，可以運行氣血，使皮膚有光澤。