衣服
盡量少穿，尤其是盡量減少深色色素的衣服，選擇透氣性好的衣服。如果妳是壹個需要長時間在陽光下行走的人，那麽我建議妳不要穿黑色素的衣服，因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淺色的衣服，這是我們需要註意的。很多人喜歡穿深色的衣服，但是在夏天，穿這樣的衣服對皮膚健康不好，我們需要盡可能的避免。
吃
飲食上盡量多吃清淡的食物，避免刺激性食物，多吃有消腫利尿作用的食物，多吃時令蔬果，多喝湯，多吃綠豆粥、荷葉粥等養生粥。如果胃口實在不好，可以多喝湯喝水，多吃水果，比如楊梅、西瓜等，有助於降溫。
但是這裏的補水並不是說要喝飲料，比如壹些碳酸飲料和冰啤酒。這些雖然能使人第壹時間降溫，但後期會造成更多的水分流失，不利於人降溫。因此，我們最好喝溫水，這樣不僅可以幫助我們補充大量的水分，還可以幫助我們有效降溫，緩解夏季炎熱。
以上就是夏季養生需要註意的小常識。如果我們想在夏天有壹個健康的身體，除了註意穿衣服，我們所有人在飲食方面也有很多需要註意的。註意它可以幫助我們有更好的保健。不要錯過它。