第壹，防秋老虎。所謂“七月半燒，八月蒸”，因為暑熱最容易令人心酸，擾亂心神，人往往表現出心煩意亂，坐立不安，思緒混亂。這時，除了加強防暑降溫，還要有意識地避免這種不良情緒的幹擾，做到不為事所擾，不急躁，心情開朗，心情舒暢。此外，還要合理安排個人日常生活，做到作息準時規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對“秋老虎”的抵抗力。
第二，註意飲食。這個時候要控制飲食，不能貪食暴飲。宜吃清淡營養的食物，尤其是具有清熱祛濕功能的食物。民間有“秋瓜傷胃”的說法，瓜多為陰寒性。吃多了會損傷脾胃，所以要適可而止。但有些“水果”是可以多吃的，比如桂圓、蘋果、梨、葡萄、桃等。
吃酸的食物，不吃辣的。“壹年之內秋不吃姜”是壹句古老的中醫格言，也是中國人幾千年親身經歷的總結。有明確的季節要註意飲食。秋天多吃酸的東西。眾所周知，壹提到酸的東西，我們嘴裏的體液就開始分泌，可以去除幹燥。此外，蜂蜜有滋陰、潤燥、養肺的作用，秋季需要的是保護肺陰。秋季幹燥，不適合吃辛辣燒烤食物，包括辣椒、花椒、桂皮、姜、蔥、酒，尤其是姜。