2.中午主要吃哺乳動物(豬、牛、羊)的肉，帶點脂肪，幫忙吃點綠葉蔬菜。當然也可以隔壹段時間吃魚、雞、鴨等肉類。
3、晚餐主要是吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜可以榨汁後服用，健身者可以補充壹些蛋白粉作為蛋白質補充。