便秘很大程度上是由於我們不良的飲食習慣，作息紊亂，經常不活動造成的。如果經常吃壹些不辣、不油膩、不易消化的食物，會給我們的消化系統帶來很大的壓力，久而久之就會便秘；不規律的作息習慣也會讓我們的內分泌失調。如果我們經常熬夜甚至熬夜吃燒烤等油膩辛辣的食物，會給我們的消化系統帶來更多的傷害和負擔。
另外，運動對於改善便秘也是極其重要的。生命在於運動？壹個沒有運動的身體會像沒有流動的死水壹樣慢慢腐爛死亡。運動可以喚醒我們的細胞和身體，加速血液循環，從而加速人體新陳代謝，對於便秘的人來說非常有用。所以我們不應該總是懶惰和不運動，否則我們的便秘不會得到很好的緩解。
我們可以制定壹個完美的人生計劃，比如每天幾點睡覺幾點起床，每頓吃什麽什麽時候吃飯，每天要做什麽運動，什麽時候，多長時間。平時在作息上盡量早睡早起，每天都要保證充足的睡眠。飲食方面，盡量做到飲食清淡，均衡飲食；在運動方面，我們盡量每天做壹些運動，比如跑步，跳繩，堅持壹定時間。