首先是“少個人”。莊子認為，私是百病之源。如果壹個人以“私”字為先，斤斤計較，患得患失，終日不得安寧，必然導致問題嚴重。他提出了“我的生命是無限的，但我的知識是無限的”和“沈默可以彌補疾病”的真知灼見，也就是說，人的生命是有限的，但知識是無限的。順其自然，擺脫了求名之心，精神也就釋然了，這樣才能“養生、養身、安度年華”。較少的隱私會導致長壽。
其次是“缺乏欲望。”莊子認為“人不能止欲，而不能縱”，放縱會導致煩惱和疾病。他提出，少性欲不會損傷精神和心靈，少食欲不會傷害精神和心靈，少官欲不會悲傷。
再次是“靜”。莊子主張“靜中養生”，常勸人們學習以頭空、心平、身松為要領的禪修。他認為，人如果整天不能安靜，思想逃不掉，就會生病。他主張人要註意磨煉自己的自控能力，在情緒激動時不時創造機會冷靜下來。
最後是“樂觀主義”。莊子主張“和而不同，無哀樂”，樂觀豁達，青春永駐。他曾比喻說，水澤的野雞是快樂的，樂觀的，所以能活下去；鳥被關在籠子裏，羽毛會枯槁，意誌消沈，頭也不會唱歌，很難活著。人如果被禁錮在精神憂郁中，就會悲傷，有害健康。