立冬進補怎麽補？以下是壹些進補原則。
1，膳食營養平衡是基礎。營養的最高境界是平衡。我們可以參考中國營養學會推薦的平衡膳食寶塔，按比例選擇不同種類的食物。
2、以谷類為主，粗糧為輔。以谷物和土豆為主，註意粗細糧搭配，可以獲得更全面的營養。可以多吃山藥、紅薯、芋頭等。中醫認為，山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經，具有健脾和胃、生津益肺、補腎澀精的作用，適合冬季食用。
3.多吃新鮮水果和蔬菜。葡萄可以從水果中挑選。因為葡萄能益氣生精，能補肝腎。從營養學的角度來說，水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質。這些營養素有利於延緩衰老，預防癌癥，保持健康。
4.適量吃肉和蛋。秋季很多人講究進補，但是吃太多肉會增加消化代謝器官的負擔。適量吃肉和蛋，少吃脂肪，選擇壹些容易消化吸收，脂肪含量少的禽肉，是明智的選擇。牛羊肉的選擇很多。
向妳介紹壹些關於立冬節氣的飲食原則。立冬時，我們應該註意食物的合理搭配，谷類和土豆的攝入，新鮮的水果和蔬菜是不可或缺的，我們還應該註意適當地吃肉而不是多吃。