壹、為什麽要多吃溫熱的食物？
過了第壹個霜降季節，也意味著今年的秋天已經過去，初冬已經到來，天氣越來越冷。所以在氣溫下降的季節，要保證食物的溫度。多吃溫暖的食物可以增強我們身體的保暖效果。大棗、核桃、南瓜等食物非常適合初冬。只有保證身體的熱量，才能更好的抵禦冬天的寒冷。多吃些溫熱的食物是必要的。
第二，適當運動
通常，天氣寒冷後，許多人不喜歡運動，甚至整天呆在家裏。壹出門就覺得很冷，很不方便。不知道這種怕冷不想動的狀態是很危險的，也很可能被某些疾病乘虛而入。正確的做法應該是每天適當的做這些運動，不僅可以暖身，還可以在長期的堅持中增強體質，甚至塑造更完美的身材。由此看來，天冷時堅持體育鍛煉的好處是多方面的。最重要的是，運動還能促進腸胃蠕動，讓消化系統暢通無阻，不用被便秘困擾。
第三，養成良好的飲食和生活習慣
壹直以來，無論什麽樣的好習慣都是大家認可和提倡的，但是真正堅持下來並不容易。尤其是天氣冷的時候，很多人早上起不來，晚上熬夜。因此，為了成功地保持健康，還需要制定良好的飲食和日常生活計劃。有了這個計劃，我實施它的動力增加了壹點。如果我們能壹直保持良好的飲食和休息習慣，時間長了我們會有更好的生活。