煮沸的最佳時間是2-3分鐘。不要煮太久，否則水中有害物質和亞硝酸鹽會增加。不要讓開水停留超過24小時。結束時，水中的亞硝酸鹽是煮沸時的1.3，放置時間越長，含量會越高。我們由70%的水組成——我們身體內部的所有工作都是基於水，所以喝足夠的水意味著吃得好，睡得好，鍛煉好。
成年人在2500ml/天左右，攝入的水量壹般要和人體每天排出的水量平衡。例如，成人平均每日尿量約為1500毫升，皮膚和呼吸道約為800毫升，糞便為1000 ~ 200毫升，合計約2500毫升。直接飲用，自來水和井水最好煮沸。而現在，從科學的角度來看，妳應該每天喝八杯水。不要等到渴了才想起喝水。而且夏天最好喝鹽蘇打，早上起來。最好先喝壹杯溫水，有利於排毒。
早上壹定要喝壹杯水，慢慢喝，吃完後隨時補充。晚上睡覺前不要喝水，以免引起水腫。謝謝，所以時間總是很緊，心情也很緊張。這個時候身體會在無形中脫水，所以到了辦公室就不用擔心吃早餐，喝牛奶，沖咖啡了。先讓自己喝至少250毫升的溫水！