男女都要註意男方的生精周期，生精周期是三個月，準備懷孕至少需要三個月到六個月。生活方式調整，包括:
1，夫妻雙方要形成良好的生活習慣，不要熬夜，戒煙限酒，不能吸毒，心態平和，防止煩躁抑郁。
2、要均衡營養，均衡飲食，超重或體重過輕都不利於懷孕。吃富含維生素、蛋白質和礦物質的食物。
3、要有規律的性生活，每周2-3次，以提高精子質量。
4.孕前三個月服用葉酸，預防神經管缺陷等胎兒畸形。
5、做好孕期檢查。
6.遠離高電離輻射的大型儀器和醫療設備，慎用藥物。