有效睡眠時間為265438+下午0點到淩晨5點。人是動物，和植物同屬壹個生物。白天(淩晨5點至21點)它們產生能量，晚上(21點至淩晨5點)它們開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞，這是人體細胞休養生息、推陳出新的時候，也是人與地球背離太陽的時候。陰主靜，是人睡眠的好時機。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。這和睡得多的寶寶長胖快，愛睡覺的孩子發育遲緩是壹個道理。
睡眠是養生的壹大功能，也就是用大量健康的細胞代替腐爛的細胞。如果妳壹晚上睡不著，妳就不能更換新的細胞。如果白天死了壹百萬個細胞，壹個晚上只恢復了五十萬個細胞，那妳的身體就虧了。時間長了，人就會糠，就像糠蘿蔔壹樣。世界上為什麽會有百歲老人？因為他們每晚21點準時睡覺。
植物吸收太陽光的能量，在夜間生長，所以晚上可以聽到農村莊稼拔節的聲音。人和植物都是生物，細胞分裂的周期大致相同。如果錯過了晚上睡覺的好時機，細胞的再生就會遠遠趕不上消亡，人就會過早衰老。人要順其自然，就要跟著太陽走，即醒即睡。人在太陽面前渺小如塵埃。“反太陽”是壹個愚蠢的選擇，他們遲早會被太陽的巨大引力推下去。