壹、面色紅潤有光澤。
發表在《上海中醫藥雜誌》上的研究指出，禁食可以促進血液循環，有利於增強全身的血氧供應。促進血液循環可以改善微循環，增加人體的代謝能力，排除有毒物質，增加人體的代償能力。血液循環暢通了，人自然會紅潤有光澤，皮膚也會變好。
第二，減肥。
瘦是每個女生追求的目標。在大多數女生的世界裏，沒有最瘦，只有更瘦。好像瘦了之後，世界變得友善了。那麽適當的饑餓是壹個非常好的辦法，因為人體每天都需要消耗能量。人如果沒有足夠的能量攝入，就會消耗掉之前儲存的脂肪。過不了多久，人就瘦了。當然，適當的挨餓絕對不是絕食。
第三，緩解不良情緒。
雖然餓的時候會有饑餓感，但是忍住壹會兒，會有成就感和幸福感，甚至會覺得身體輕盈。這時候不良情緒會得到適當的緩解。如果妳不停止吃很多東西，雖然妳嘴裏的癮已經過了，但是妳的內心卻深受責備。舉個例子，請參考很多節食者，因為心裏過不去，想減肥，所以吃了減肥藥後嘔吐。