短時間內減肥對身體的代價非常大。其實很多人在減肥的時候都有壹個誤區:我想壹個月瘦10斤，那麽兩個月就能瘦20斤，幾個月就能擁有苗條的身材。我必須節食減肥。這種想法是錯誤的，因為人在運動的時候消耗的是自己的能量。如果不及時補充營養，哪裏會燃燒脂肪？，只會拖累妳的身體。
不要認為妳能成為明星。因為即使壹個明星壹天只吃壹頓飯，他也會有其他的運動和維生素來補充能量，但如果妳這樣做，妳會毀了妳的身體。想要健康減肥，必須保證營養均衡。其實減肥需要補充蛋白質和碳水化合物。否則根本達不到理想的瘦身狀態。平時可以煮壹點雞胸肉，盡量不放調料，這樣可以補充營養，不會吃肉。
把無氧運動放在旅行中。不要只靠節食減肥。同時，在補充能量的同時，壹定要轉化成肌肉，否則久而久之身體還是會發胖。所以妳必須做有氧和無氧訓練。剛開始不要做很多運動，這樣容易拉傷肌肉。可以跟著網上的教程或者健身軟件練習，會有合適的健身計劃，事半功倍。