1,維生素B
維生素B的種類很多,從B1到B12,這12維生素對身體的作用不容小覷。美國國立衛生研究院(NIH)指出,維生素B12是壹種微量元素,有助於維持神經和血細胞的健康,促進DNA的產生,體內經常缺乏這種微量元素。
2.鈣
越來越多的人開始關註骨質疏松和骨骼健康,因此越來越多的人服用鈣補充劑。60歲以上的婦女人數從1994年的28%增加到2006年的665 438+0%。
3.葉酸
在2003年至2006年的三年間,20-39歲的女性中只有34%的人服用葉酸補充劑,醫生希望這個數字高於這個數字。葉酸對女性尤其是孕婦尤為重要,因為葉酸不僅可以預防胎兒神經缺陷,而且有利於胎兒早期智力發育。
擴展數據:
缺乏營養:
1,眼睛幹澀,充血,容易緊張。
家庭維生素是中國最脆弱的維生素之壹,尤其是維生素B2。此外,B族維生素可以減輕壓力,增強人的註意力,提高認知能力。缺乏維生素B的人經常緊張。
2、皮膚幹燥粗糙缺乏維生素a。
大多數人維生素A輕度缺乏,少數人嚴重缺乏。維生素A以保持皮膚柔軟有彈性而聞名。皮膚幹燥粗糙,暗光下視力不好,孩子反復呼吸道感染都有很大關系。
參考資料:
人民網-健康提示:沒有它們,妳就離不開11種人體必需的營養物質。
參考資料:
人民網-中國人最缺四種營養素,身體缺少營養素的八大信號。