秋分的時候，“分”就是“半”的意思。秋分之時，世界如晝夜之長。秋分過後，北半球白天越來越短，夜晚越來越長，南半球白天越來越長，夜晚越來越短。
所以，秋分後的養生是立冬的基礎，尤為重要。
第壹，註意飲食
秋季飲食的原則是在平衡飲食五味的基礎上，根據個人的具體情況適當增加甜、淡、酸、濕食物的攝入，但不能過多。
吃東西時要細嚼慢咽，這樣不僅有利於食物的充分消化和營養成分的完全吸收，還可以通過纖維食物維持腸道水分的功能和咀嚼，從而生津潤燥，達到防治咽幹、腸燥、秋季便秘等不良反應的目的。
第二，勤鍛煉
秋高氣爽，也是鍛煉身體的好季節。但由於陰陽處於收斂內養的階段，運動也要遵循這個原則，即運動量不能太大，尤其是老人、小孩和體虛者，以防出汗過多，損失陽氣。運動要選擇輕松溫和，運動量小的項目。
早睡早起
秋分過後，氣候漸冷，尤其要養成早睡早起的好習慣。即使比以前早10分鐘也是進步。尤其是女性朋友，更要註意早睡早起。夜越深，寒氣越重，寒氣很容易侵入體內，為腰腿疼痛埋下隱患，也導致咳嗽等疾病。