正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，普通人每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
2穿衣保暖。有些人很粗心。天冷了，他們不及時添衣。有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。
尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
3晚上喝了鹽水和蜂蜜後，會經常感到口渴。光喝白開水抗不住秋燥。人體內的水分很快就會被蒸發或排出體外，所以應該是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。
白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療。同時還能預防幹燥引起的便秘，壹舉兩得。
4飲食上要註意防止秋燥，多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃辛辣、酸味、潤燥或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。
雖然多吃“苦”的蔬果是秋分養生的主要方式，但也不能吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。值得註意的是，秋分過後，寒冷的氣氛越來越濃。脾胃不好，經常腹瀉的人，要註意水果的食用量，否則容易誘發或加重疾病。