白開水，每日攝入量應測定:
對於白開水來說，它是生活中不可或缺的物質，也正因為如此，“量”才是對它的基本要求。
說到練習，建議每天喝1500-1700 ml的水，炎熱的夏天建議可以喝2000 ml，以水滋養身體。
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開水，溫度也不應該太高:
和茶壹樣，喝溫度高的水也會損傷食管黏膜和胃腸黏膜，所以飲水溫度也不建議超過65攝氏度。
睡前、睡醒後喝適量的水，沒事的時候多喝水；
很多人問喝水的具體時間。其實喝水也沒有真正的具體時間。建議早上喝200ml，睡前補充200ml。請在空閑的休息時間多喝水，運動後多補充水分。