1和4小時內盡量吃多種食物。
從健康的角度來說，如果我們能在四個小時內盡可能多的吃各種食物，將對我們的健康非常有益。根據世界衛生組織的報告，迄今為止最健康的飲食方式是每餐至少吃12種不同的食物。這12的食物雖然聽起來很多，但是要做的並不多。
2.保持妳的飲食清淡
對於中老年人來說，飲食清淡非常重要。平時要多吃水果蔬菜，同時保持多種攝入，盡量少吃高油、高鹽、高糖、高脂肪的食物。這些食物如果長期攝入，會直接導致壹些疾病。
3.每頓飯不要吃得太多。
吃得太多是所有疾病的根源。根據科學研究，人類壹生平均需要吃60噸左右的食物。也就是說，如果妳先吃完，妳很可能先離開這個世界。所以，每頓飯都不要吃太多。從健康的角度來說，每餐吃7、8分飽剛剛好。