牛奶
如果妳想每晚睡前喝牛奶幫助睡眠，請將其與餅幹、面包等甜點混合，因為雖然牛奶中的鈣可以安神助眠，但因為牛奶也含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，有提神的作用。如果能搭配壹些高糖食物，可以促進血管收縮素的分泌，有困意。如果經常失眠，不妨睡前喝點牛奶，可以促進循環，對安神助眠有壹定的好處和作用。
桑樹
桑葚不僅能補血，還能安神。《生息飲食譜》也說桑葚“滋補肝腎，補血明目，寧心安神。”適用於因心血不足而神經衰弱、失眠的人。
細菌和藻類食物
食用菌不僅質地鮮嫩，風味獨特，而且含有高蛋白、多種氨基酸、維生素、多糖、礦物質等營養成分，脂肪含量低，富含纖維素。除上述藥用功能外，食用菌還具有調節內分泌、清熱解毒、安神定誌等功效。真菌類食物可以幫助妳鎮靜，有助於睡眠，還有利於提高人體的免疫力，可以起到鎮靜的作用。
妳知道壹些舒緩神經和幫助睡眠的成分。如果經常吃，可以補充蛋白質、維生素、礦物質，有助於緩解失眠。這是壹種非常健康的吃法，妳不妨試試。它很有營養。