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如何養生三天或九天

1,三九天養生需要遵循三藏三補攻略。在寒冷的冬天,當人們穿上厚厚的衣服時,熱量主要從頭部和手等暴露的部位流失。休息時不戴帽子的人,頭部熱量流失很多。當環境溫度為15℃時,頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%,4℃時為60%,在-15℃時為75%。可見,頭部的保暖與人體的熱平衡密切相關。

2、吃:三九補壹冬,來年不痛。冬季是生機潛伏、陽藏的季節,是保養和積蓄能量的最佳時機。要註意藏養之道,及時進補,既能增加營養,又能祛寒強身。

3、搬家:“冬練三九”室內慢跑。人在陽氣中虛弱三九天,心肺負擔不小。所以中老年人在最冷的時候不要出門,在家做壹些簡單的運動就可以了,比如室內慢跑,做體操。如果氣溫升高,可以根據個人情況選擇戶外運動,最佳時間是下午3點到4點,但陰天、雪天、大風、霧天不要外出。

4、養:泡腳搓手是冷勤快。記得睡前用熱水泡腳三、九天,不僅能驅寒消除工作中的疲勞,還能促進睡眠,睡個好覺!養成搓手的習慣對妳的健康有好處。壹是可以鍛煉手指,使手指更加靈活自由,對大腦也有壹定的保健作用;二是可以促進手部血液循環,防止凍傷;第三,在室內工作的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。

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