從健康養生的角度來說，飯後半小時是有講究的，壹般在早餐後半小時，不要急於運動，以免引起消化不良。可以按摩膝蓋，撫平腸胃。午飯後的半小時用來調整身體的精神狀態。在我看來，所謂養生，其實就是壹種“休閑方式”。妳看過去的農民，到了插秧的季節，都被送到地裏去吃，還在嚼，又彎腰幹活了。也就是吃了很多苦的人。
如果吃到7-8分飽，可以在飯後10-20分鐘後散步，這樣給了胃壹定的消化時間，在散步過程中不會引起胃部不適。因為如果剛吃完飯就坐著半個小時，不利於食物的消化。如果飯後半小時內完全站立，胃裏的食物就會掉下來。如果每天都這樣，可能會導致胃下垂。所以，飯後半小時內，要坐著休息幾分鐘。
有句老話叫“飯後百步走，活到九十九”。字面意思是飯後出門有利於健康長壽。很多人以為自己理解了這句話的意思，其實很多人誤解了這句話的真正含義。其實這是大部分人可選的題目。早餐後，每個人都忙於工作和學校。午飯後，他們可以休息壹會兒，而不是散步和鍛煉。只有晚飯後，他們才能放松下來，出去散步。