天津河西人民體檢中心的專家將在本文中為您介紹。
1，睡覺
夏天，白天長，夜晚短。很多人晚睡晚起，打亂了生物鐘。
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能的正常運轉。夏季睡眠養生要符合自然界陽盛陰虛的規律。早起小睡可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。
2.規定飲食
夏季飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽，但壹定要註意營養全面均衡。另外，夏天氣溫高，剩菜容易被細菌汙染，最好吃新鮮蔬菜；生蔬果要洗凈去皮；用來切熟食的刀和板應該與切生肉和生菜的刀和板分開。
雖然人的體質不同，但飲食還是要有規律、定量，遵循“早上吃好，中午吃好，晚上少吃”的原則。在夏天，我們應該盡量少吃辛辣和油炸食品，以保護我們的胃。
同時要多喝水，增加微量元素和維生素的攝入。
3.身體檢查
很多人都有這樣的誤解，認為自己懶於運動是因為夏天出汗太多。其實夏天還是要堅持適當的運動，怎麽運動，運動量會通過體檢來決定。