鍛煉的關鍵是根據自己的情況量力而行。
對於身體非常健康的年輕人來說，可以采用高強度的方式進行體育鍛煉，可以增強身體機能，提高身體素質。
對於老年人來說，不能進行這種劇烈運動來強身健體...老年人應該采取相對舒緩的方式來保持健康...比如身體比較好的，可以快走。如果妳身體不好，妳可以慢慢走...這樣既能鍛煉身體，又對身體沒有壞處。
所以，鍛煉的關鍵是量力而行...妳走哪條路都沒關系。適合自己的情況，才是關鍵...運動壹定要適度。鍛煉不足浪費時間...運動過度會損害身體，反而會影響健康。
所以根據自己的情況，量力而行才是正確的鍛煉方式...