1，飲食平衡是關鍵。
均衡的飲食壹定要多樣化，以免營養不良導致身體虛弱。
2.糖和碳水化合物的適當補充
糖和碳水化合物作為最基本的營養素，是體質的主要來源。
3、補充西洋參，西洋參具有抗疲勞的作用，可以幫助提高人體的免疫能力，其中的壹些有效成分可以對人體神經活動產生興奮作用，所以很多時候，當妳長時間感到身心疲憊時，可以嘗試這些滋補保健的方法，正確使用西洋參和西洋參提取物。
4.還可以吃富含牛磺酸、L-精氨酸、κ-硒酸卡拉膠等成分的食物，緩解春季疲勞。
5.加強體育鍛煉，親近自然。