冬天，妳應該早睡晚起。早睡是養陽，晚起是養陰。冬季充足的睡眠更有利於陽氣的隱藏和陰液津液的積聚。
二是休養生息。
冬季天氣寒冷，萬物雕零，容易患上“冬季抑郁癥”，會導致人情緒低落，嗜睡或暴食。這主要是因為冬季氣溫和日照的變化，導致精神失常。對抗情緒抑郁最好的方法就是運動。可以選擇慢跑、打球、散步等方式。另外，平時要增加陽光照射時間。
第三是護腳。
俗話說“寒從腳起”。眾所周知，足部神經豐富，是三陰三陽經脈的交匯點。腳受涼會導致感冒、關節炎甚至腰腿痛復發。所以冬天要勤洗勤換鞋襪，每晚用溫水泡腳20-30分鐘。如果能使用壹些腳本生物科技中藥足浴粉，可以事半功倍。
第四是適當運動，出汗。
冬天陰天，養生的關鍵是防止外寒邪氣侵入體內，所以壹定要“祛寒就暖”，但是暖不是指提高空調溫度，也不是說穿得越多越暖和，穿多了會影響新陳代謝和血液循環，出汗多了會更泄氣。所以運動的時候要動靜結合，所有的運動都只能是微微出汗的樣子。