首先要以暑假為主。三伏天的天氣特點是悶熱、潮濕、酷暑，容易導致發燒、出汗、口渴、風熱、中暑等。所以要盡量避免戶外時間過長，避免陽光暴曬，否則不僅容易中暑，還容易曬傷，引起皮膚過敏。
其次，註意食療。平時可以吃綠豆、西瓜等寒性食物，但註意不要冷凍。不要貪吃用冰水冰鎮的西瓜，要常溫吃。而且不要過量，少吃生冷涼的食物，容易傷脾胃。
第三，不要長時間開空調。如果三伏天太熱，可以開空調降溫，但不要把溫度調得太低，感覺有點涼就行。另外，不要直接對著空調吹，否則容易導致頭痛。
第四，不要洗澡解暑。很多人三伏天去打球或者運動回來，出了壹身汗就立馬去洗澡，危害極大。壹不小心就會中風，後果很嚴重。
另外，三伏天盡量吃清淡的東西，少吃火鍋、燒烤等油膩辛辣的東西，少喝酒，多吃苦瓜等降火清熱的食物。還有就是勞逸結合，註意休息放松，不要擔心上火，否則會加重上火癥狀。