夢23第12節雙手交叉跳躍:雙腿彎曲並排站立，手肘向前擡起。跳躍時，手臂向前下垂，雙腳交叉。再跳的時候，把胳膊舉到前面，同時雙腳向前跳，重心放在腿上。
廣場舞的好處如下:
1，跳廣場舞可以減肥。正常情況下，連續跳舞兩個小時，可以消耗過多的熱量，消耗身體上多余的脂肪。
2、是增強心肺功能，促進血液循環，減少患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的機會，增強身體的抵抗力，減少生病的機會。
3.是為了強健骨骼，預防骨質疏松嗎？，有助於改善體型，強健肌肉，有助於拉伸筋骨，減輕腰酸背痛。
，增加身體和關節的靈活性，使人更加靈活，減少受傷的機會。
4，是為了更好的睡眠，得到更充分的休息，使人更有精神，更有活力，更養眼，學習和工作更有效率，有助於放松神經，解除讀書或工作帶來的精神壓力。
5.有助於增加耐力，鍛煉堅強意誌，勇敢面對挑戰，有助於增加自信，樹立健康的自我形象。
6.是提供和朋友分享樂趣的機會，增進大家的感情；提供機會認識新朋友，並在小組活動中學習合作精神。
7.是無聊的消磨時間，帶給妳快樂、好玩、好玩、刺激的感覺，讓妳學到更多的技能，更有可能是終身受用的。